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    • 所屬分類:工作餐配送

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    • 發布日期:2019/12/23
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    1、多喝水


    白開水可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害,增強腸胃蠕動和腸內水分,促進代謝廢物毒素排泄,清理體內垃圾,使腸中常清。同時還可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。


    2、補充益生菌


    益生菌可以通過促進腸道微生物的平衡對人體產生有益作用,并且能預防疾病和增進健康,調節腸道菌群平衡,改善便秘或腹瀉等腸道問題。需要注意的是,選購益生菌應當選擇活性乳酸菌飲品。

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    3、多吃水果


    要達到清腸的效果,日常多攝入一些水果是相當有效的。其中橙汁和木瓜都有去熱滯的作用,在想要清腸的時間里面不妨多喝幾杯橙汁,或吃點木瓜,不過要在吃完飯1-2小時后再喝,否則吃飽后立即喝,只會加重胃部負擔。多吃些蘋果和香蕉,黃浦東區職工工作餐配送,同樣的能達到增加腸道的內容物,工作餐配送,促進大便的水分濕度增加,黃浦區專業工作餐配送,幫助排便的效果。


    4、多吃粗糧


    把主食別以精米精面為主,要以谷類粗糧為主,想要達到清腸的效果,可以增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等,不妨配點咸菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。


    5、補充纖維


    膳食纖維攝取不足,腸道就不容易動彈,想要促進腸道的蠕動,一日三餐hao用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜hao當主食來吃


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    關鍵詞:工作餐配送,臘肉,油燜蝦

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